نناخنها از لایههای زیادی از پروتئین سختی، به نام کراتین، ساخته شدهاند. ناخنها سالم شاخص مهمی از سلامت کلی افراد هستند و باید صاف، سفت و عاری از هرگونه فرورفتگی یا شیار باشند. اگر رشد ناخنهای شما کندتر از حد متوسط است و دوست دارید سریعتر رشد کنند، چندین تکنیک مراقبتی وجود دارد که میتوانند به شما کمک کنند.
راههایی برای کمک به رشد ناخن
هیچ روش علمی ثابت شدهای برای رشد سریعتر ناخنها وجود ندارد. اما مراقبت خوب از بدن از طریق تغذیه مناسب و استفاده از نکات زیر برای تقویت ناخنها میتواند به رشد و استحکام ناخنها در طول زمان کمک کند.
مصرف بیوتین
بیوتین نوع مهمی از ویتامین B است که به بدن اجازه میدهد، غذا را به انرژی تبدیل کند. همچنین به عنوان یک مکمل برای کمک به تقویت و استحکام مو و ناخن، بسیار توصیه میشود.
چندین مطالعه انسانی نشان میدهد که مصرف روزانه مکمل بیوتین میتواند به تقویت ناخنها کمک کند. برخی از دانشمندان میگویند که دوز 2.5 میلی گرم بیوتین در روز میتواند استحکام ناخن را تنها در چند هفته بهبود بخشد.
بیوتین را میتوان به طور طبیعی در موارد زیر یافت:
- تخم مرغ پخته شده
- ساردین
- آجیل و کره آجیل
- غلات کامل
- سویا و انواع لوبیا
- گل کلم
- موز
- قارچ
استفاده از محکمکنندههای ناخن (به مقدار کم)
نرمی ناخن باعث میشود ناخنها بیشتر مستعد شکسته شدن، باشند. برای جلوگیری از شکستن ناخن، متخصصان معمولاً محصولات مستحکم کننده ناخن را توصیه میکنند. اینها موادی هستند که مانند لاک روی ناخنها کشیده میشوند و بعداً با لاک پاککن نیز پاک میشوند. این کار برای تقویت و جلوگیری از شکستن ناخن، در کوتاه مدت مفید است. با این حال گفته میشود، استفاده طولانی مدت از سفتکنندههای ناخن سبب ضعیفتر شدن ناخنها و مستعد شکستهشدن آنها میشود.
عدم استفاده مستمر از چسب ناخن، کاشت و لاک
استفاده منظم از ناخنهای مصنوعی با چسب یا کاشت میتواند ناخنهای واقعی را ضعیف کرده و آنها را مستعد شکستن کند. گزینه بهتر این است که ناخنهای خود را با لاکهایی رنگ کنید که مواد شیمیایی سمی زیر را کم دارند یا اصلاً ندارند، مانند:
- تولوئن
- فرمالدئید
- دی بوتیل فتالات (DBP)
به دنبال فرمولاسیونهای مبتنی بر آب باشید که نشان میدهد این لاکها مواد سمی ندارند. برخی از برندهای معروف لاک ناخن غیرسمی عبارتند از Acquarella و Suncoat .
رعایت نظافت ناخنها
نظافت منظم ناخنها میتواند به تقویت استحکام ناخنها، تحریک رشد و کاهش شکستگی کمک کند. برخی از راههای نگهداری از ناخنها عبارتند از:
- خشک و تمیز نگه داشتن ناخنها، که از رشد باکتریها در زیر آنها جلوگیری میکند.
- از قیچی یا ناخنگیر تیز مانیکور برای کوتاه کردن ناخنهای خود استفاده کنید و سپس از آنها برای گرد کردن نوک ناخنهای خود به شکل منحنی نرم استفاده کنید.
- دستها و ناخنهای خود را با لوسیون مرطوب کنید، مطمئن شوید که آن را به ناخنهای خود نیز میمالید، به خصوص در پایهای که کوتیکولها قرار دارند.
- از جویدن ناخن یا کوتاه کردن بیش از حد ناخن خودداری کنید.
علت ناسالم شدن ناخنها چیست؟
سلامت ضعیف میتواند باعث رشد غیر طبیعی ناخنها شود. برخی از مشکلات رایج رشد ناخن عبارتند از:
- تغییر در رنگ
- تغییر در ضخامت یا شکل
- جدا شدن ناخن از پوست اطراف
- ورم یا درد اطراف ناخن
- رشد کند ناخن
رشد کندتر ناخنها با افزایش سن به وجود میآید اما میتواند نشانهای از بیماری یا کمبود مواد مغذی نیز باشد. این مشکلات ممکن است توسط برخی از داروها نیز ایجاد شوند. هورمونها نیز در رشد ناخنها نقش دارند. رشد ناخنهای افراد جوانتر نسبت به افراد مسنتر بیشتر است و زنان باردار رشد سریعتری نسبت به سایرین دارند. در بزرگسالان سالم، متوسط رشد ناخن دست حدود 3.5 میلیمتر در ماه است .
و در آخر
ناخنهای شما بازتاب سلامت کلی شما هستند. اگر میخواهید ناخنهایی قوی و سالم داشته باشید، رعایت یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است؛ که شامل داشتن یک رژیم غذایی متعادل پر از میوهها و سبزیجات تازه، پروتئین، مقدار کافی کربوهیدرات و چربی سالم است. با این حال، گاهی اوقات ناخنها برای سالمتر و قویتر شدن به کمک نیاز دارند. اینجاست که مشورت با یک پزشک میتواند راهگشا باشد. هیچ راه حل جادویی برای رشد سریع ناخن وجود ندارد. اما اگر از آنها مراقبت کنید، قویتر میشوند و دوام بیشتری خواهند داشت و کمتر مستعد شکستگی خواهند بود